على الريق وقبل كل وجبة وقبل النوم ملعقة خل التفاح الطبيعي فى كوب ماء
.................................................................................................................
الافطار
فنجان قهوة ثم كاس زنجبيل او قرفة بالحليب الخفيف الطازج ثم كوب عصير جزر اوبنجر (شمندر)
.................................................................................................................
الغذاء
كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر ثم كاس قرفة او زنجبيل بدون حليب ثم كوب عصير جريب فروت + سمك او دجاج او
لحو مشوي بدون ملح باي كمية
................................................................................................................
العشاء
2 فنجان قهوة ثم كاسين عصير جزر مع نصف حبة بنجر مع كاس قرفة او زنجبيل بدون حليب + كوب زبادي
................................................................................................................
عند الشعور بالجوع
اشرب 2 كوب قرفة او كوب زنجبيل كبير
................................................................................................................